三伏天，又称“伏天”，是一年中最炎热的时期，也是夏季的高温时段。在我国，三伏天的时间表每年都有所不同，因此，了解每年的三伏天具体日期对于安排工作和生活具有重要意义。本文将为您详细介绍2021年三伏天的时间表和具体日期。
一、三伏天的由来
三伏天起源于我国古代的阴阳五行学说，认为夏季是一年中最热的季节，此时人体阳气最盛，阴气最弱，容易导致疾病。为了调节阴阳平衡，古人将夏季分为三个阶段，即“头伏”、“中伏”和“末伏”，每个阶段称为“一伏”，合称为“三伏”。
二、2021年三伏天时间表
2021年三伏天的时间表如下：
1. 初伏：2021年7月11日（星期日）至7月20日（星期二），共计10天。
2. 中伏：2021年7月21日（星期三）至8月9日（星期二），共计20天。
3. 末伏：2021年8月10日（星期三）至8月19日（星期三），共计10天。
三、三伏天的特点
1. 气温高：三伏天期间，我国大部分地区的气温都在30℃以上，部分地区甚至超过35℃。
2. 湿度高：三伏天湿度较大，人体容易出汗，导致水分流失加快。
3. 空气质量差：三伏天期间，由于高温和湿度的影响，空气质量较差，容易引发呼吸道疾病。
4. 疾病多发：三伏天是各种疾病的高发期，如中暑、空调病、肠胃病等。
四、如何度过三伏天
1. 注意防晒：外出时，应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。
2. 保持通风：室内应保持通风，避免高温和潮湿。
3. 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、绿豆汤等。
4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节身体机能。
5. 避免剧烈运动：高温天气下，应避免剧烈运动，以免中暑。
6. 注意补水：多喝水，保持身体水分平衡。
五、相关问答
1. 问题：三伏天为什么会这么热？
回答：三伏天之所以这么热，是因为夏季是一年中最炎热的季节，此时太阳直射地球，地表温度升高，导致气温升高。
2. 问题：三伏天期间，哪些疾病容易发生？
回答：三伏天期间，中暑、空调病、肠胃病等疾病容易发生。
3. 问题：如何预防中暑？
回答：预防中暑，应注意防晒、保持通风、合理饮食、充足睡眠、避免剧烈运动和注意补水。
4. 问题：三伏天期间，如何选择空调温度？
回答：空调温度应设置在26℃左右，既能保证室内舒适，又能避免空调病的发生。
5. 问题：三伏天期间，如何选择防晒霜？
回答：选择防晒霜时，应注意防晒指数（SPF值），一般建议选择SPF30以上的防晒霜。
了解2021年三伏天的时间表和具体日期，有助于我们更好地安排工作和生活。在高温天气下，我们要注意防晒、保持通风、合理饮食、充足睡眠、避免剧烈运动和注意补水，以度过一个健康、舒适的夏季。